Personal-Training mit System

Wir begleiten Sie von der ersten Beratung an

Sie haben sich vorgenommen, richtig durchzustarten? Prima! Für nachhaltigen Erfolg ist es wichtig, Ihr Training von Anfang an konsequent aufzubauen. Hierfür möchten wir Sie gerne näher kennenlernen: Was für ein Trainingstyp sind Sie? Trainieren Sie lieber zusammen mit anderen in der Gruppe oder bevorzugen Sie das 1:1-Training? Was möchten Sie verbessern? Und – was wollen Sie in welchem Zeitraum erreichen?

Fünf Schritte zu Ihrem Erfolg

Ein wirksames Training will konsequent, intelligent und differenziert aufgebaut sein. Nicht nur das: Sie entscheiden, ob wir zusammenpassen. Deshalb bieten wir Ihnen eine kostenfreie Beratung und ein Probetraining. Erwarten Sie nur das Allerbeste von uns – wir freuen uns, Ihre Erwartungen zu erfüllen.

Warum mit einem Personal-Trainer?

Nur so erzielen Sie gewünschte Ergebnisse. Sie haben immer
Kontrolle über:

  • die absolut korrekte Ausführung Ihrer Übungen
  • die Intensität
  • den Wechsel von Übungen und Lasten
  • die ständige Anpassung und Variation Ihres Trainingsprogramms

Schritt 1: Ihre kostenfreie Beratung

Unser erstes Treffen ist unserem Kennenlernen gewidmet. Hier ist es unser Anliegen, möglichst vielschichtig von Ihnen zu erfahren, worauf es Ihnen ankommt. Wir gehen auf Ihre Anforderungen ein und fragen nach. Der ganzheitliche gesundheitliche Aspekt steht dabei im Mittelpunkt. So achten wir auch auf den sozialen und physisch/psychischen Hintergrund, der Ihr Leben mit beeinflusst.

Anschließend stimmen wir uns auf Wunsch mit Ihrem Hausarzt ab oder Sie lassen sich von einem unserer Sportmediziner untersuchen. Danach entwickeln wir Ihr persönliches Trainingskonzept. 

Schritt 2: Ihre Zielsetzung

In unserem ersten Treffen konnten Sie bereits etwas Vertrauen in uns aufbauen. Dies wollen wir erweitern, denn nur auf dieser Basis kommen wir gemeinsam zu einer realistischen Zielsetzung. Sie haben nur dann Erfolg, wenn Sie voll und ganz hinter Ihrem Ziel stehen. Deshalb wollen wir Sie kennenlernen. Was sind Ihre Wünsche, Ihre Träume? Wo liegen Ihre Stärken und Schwächen? Wie stellen Sie sich unsere Zusammenarbeit vor? Je mehr wir von Ihnen wissen, desto besser können wir gemeinsam auf Ihr Ziel hin arbeiten.

Empathie und Ehrlichkeit sind für uns hierbei nicht nur die Grundlage, sondern notwendig, um Ihnen eine realistische Prognose geben zu können. Wir zwingen Ihnen nichts auf, versprechen nichts Unmögliches – wir wollen, dass Sie sich mit Ihrem Training wohlfühlen und Ihr gestecktes Ziel erreichen.

Schritt 3: Ihr kostenfreies Probetraining

Aus unserem Gespräch haben wir erfahren, was Ihnen wichtig ist, wohin Sie wollen. Nun lernen wir Sie in Bewegung kennen. Empathisch und vorsichtig leiten wir Sie an – vielleicht ist das eine oder andere Neuland für Sie. Schritt für Schritt tasten wir uns in Ihrer Komfortzone nach vorne. Sie haben die Möglichkeit, sich und uns im Probetraining auszuprobieren. Erfahrungsgemäß entwickeln unsere Kunden solch eine Freude, dass der erste „echte“ Trainingstermin schon bald folgt. 


Schritt 4: Ihr Trainingsprogramm

Wir haben vertrauensvoll miteinander gesprochen, gemeinsam Ihr Ziel festgelegt und uns in der Probestunde noch besser kennengelernt. Jetzt können wir Ihr individuelles Trainingsprogramm festlegen. Das Besondere am Personal-Training ist, das wir mit den Übungen flexibel sind: Sie richten sich in der Art und Intensität nach Ihrer Tagesform. So werden Sie weder unter- noch überfordert.
Des Weiteren lernen Sie die Übungen selbstständig durchzuführen, sodass Sie jederzeit – auch außerhalb unserer Trainingsstunden – etwas für sich tun können.


Schritt 5: Kontrolle und Anpassung Ihres Trainings

Ständige Leistungsanalysen gehören bei Ihrem Training dazu. So trainieren Sie immer auf höchstem Niveau, mit viel Spaß und nachhaltigem Erfolg – und vor allem sicher. Wir bleiben in ständigem Austausch, um zu erfahren, wie Sie sich fühlen und um Sie zu motivieren. Sollte eine Übung zu schwer oder unangenehm für Sie sein, so passen wir sie an.
Wir legen großen Wert auf die richtige Ausführung und Technik einer Übung. Dies gehört zur Qualitätssicherung genauso wie zu dem Wunsch, Ihr Ziel nachhaltig und sicher zu erreichen.

"Sie können sich darauf verlassen, dass wir nur Übungen mit Ihnen machen, die für Sie angemessen und zielführend sind und Ihrer Gesundheit gut tun. Dafür haben Sie ausgebildete Experten an Ihrer Seite. Schnell werden Sie sich an das Training mit uns gewöhnen und Sie werden sehen: Die Stunden gehen wie im Flug vorbei." 

Matthias Fischer, Inhaber CAPECS®

 

Abnehmen mit Krafttraining

Meist genannter Wunsch: Figurverbesserung

In den vielen Jahren, in denen wir Menschen aller Altersklassen als Personal-Trainer betreuen, hat sich ein Ziel als das wesentliche herauskristallisiert: die Figurverbesserung. Es ist eine Binsenweisheit, dass sowohl die richtige Ernährung als auch Bewegung den Weg zum Abnehmen ebnen. Dass Frauen durch Krafttraining ihre Figur verbessern, ist allerdings wenig bekannt.

Vorurteile auflösen

Wenn Männer Ihre Figur verbessern möchten, ist für sie ein Training an Kraftgeräten und Freihanteln selbstverständlich. Bei ihnen steht der Muskelaufbau im Vordergrund. Anders bei Frauen: Sie sind der Meinung, dass sie Ausdauertraining für die Fettverbrennung oder Training mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen zum Ziel führt. Denn ihr Anliegen ist es vor allem, die Silhouette zu straffen. Doch können sie dies nur schwer ohne gezielt eingesetztes Krafttraining erreichen.

„Ich und Krafttraining?“

Wenn es um das Thema „Abnehmen“ oder „Sport für Frauen“ geht, sieht man in den Medien ausschließlich Frauen beim Ausdauertraining wie Joggen oder bei Gymnastik bzw. Aerobic-Kursen. Dass Bodybuilding bzw. Krafttraining auch für Frauen sinnvoll und sogar notwendig ist, wird nicht oder nur selten erwähnt. In den Köpfen existiert es lediglich als „Randsportart“ für Männer. Deshalb entstehen Klischees, die Frauen oft erst gar nicht an Krafttraining denken lassen. Und genau das ist der Ansatz, den Matthias Fischer in seiner Magisterarbeit „Frauen und Krafttraining“ genauer beleuchtet hat. Dass Krafttraining beim Abnehmen hilft, hat sich in seiner jahrelangen Arbeit mit Kunden und Kundinnen immer wieder bestätigt. Wie insbesondere Frauen am besten abnehmen bzw. Körperfett reduzieren und ihre Figur verbessern, darauf geht CAPECS® seit Jahren mit Erfolg ein.

Noch nie Krafttraining ausprobiert?

Wir führen Sie sorgsam an Ihr persönliches Krafttraining heran. Sie werden staunen, welche Gewichte Sie stemmen können – und wie sich Ihre Körpersilhouette langsam positiv verändert.

Nicht jedes Hanteltraining ist Krafttraining

Das Hin- und Herschwingen mit 1-Kilo-Hanteln fühlt sich vielleicht nach einer Übung an – ist aber eher unwirksam. Erst wenn mehr Gewicht einen überschwelligen Reiz auf die Muskulatur ausübt, kommt es zu positiven Auswirkungen.

Das können Sie mit Krafttraining erreichen:

  • Vergrößerung des Muskelquerschnitts
  • Verbesserung der Figur und der Haltung
  • Steigerung von Leistung und Lebensqualität
  • Rückgang von Cellulite
  • Straffung des Körpers
  • und vieles mehr

Wissenschaftliche Arbeit über das Training von Frauen

Es existieren viele Klischees und Meinungen darüber, wie Frauen trainieren sollten, um ihre Figur zu verbessern. Wir kennen die Fakten. Matthias Fischer hat sich diesem Thema speziell angenommen und die Frage an der Universität Heidelberg wissenschaftlich untersucht.

Das Ergebnis: Frauen trainieren überwiegend falsch, wenn sie ihre Figur verbessern möchten.

Wir wissen, wie es richtig geht. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, helfen wir Ihnen gerne!

Hier finden Sie die wissenschaftliche Arbeit von Matthias Fischer:

„Frauen und Krafttraining – Klischees und Fakten bezüglich der Trainingsauswahl und -umsetzung."

Leistung steigern – Verletzungen vorbeugen

Training für Athletik, Kondition und Kraft

Sie sind Sportler und wollen noch besser werden? Ob Sie Verletzungen vorbeugen oder Ihre Leistung steigern wollen – wir erarbeiten gemeinsam mit Ihnen ein Trainingsprogramm mit dem Schwerpunkt, den Sie wünschen. Neben unserem Spezialgebiet Athletiktraining für Basketball unterstützen wir Sie gerne auch in jeder anderen Sportart. Wir schauen uns genau Ihre Bewegungsabläufe an, analysieren diese und entwerfen entsprechend Ihren individuellen Trainingsplan.

Mit Sinn und Verstand zum Ziel

Dr. Axel Gottlob ist einer der führenden Krafttrainings- und Rückenexperten im deutschsprachigen Raum. Er deckt die Möglichkeiten des Krafttrainings auf: Vom Leistungssportler über Kinder und Jugendliche bis zum älteren Menschen kann eine Verbesserung der Lebensqualität erreicht werden. Über 600 Muskeln und 300 Gelenke sind zu komplex, als dass es Standardrezepte für ein sinnvolles Training gibt. Hier spielen viele Einflüsse zusammen. Und gerade deshalb ist es so wichtig zu differenzieren und eine individuelle Zielsetzung zu erarbeiten, die dann erfolgreich umgesetzt werden kann. 

Krafttraining für Ihr Wohlbefinden

Wer an Krafttraining denkt, hat oft Männer mit dem berühmten Waschbrettbauch vor Augen, die mit muskulösen Armen Gewichte stemmen. Klar, die gibt es auch. Jedoch wird diese Sicht dem Krafttraining nicht gerecht. Denn Krafttraining ist für Jeden von Nutzen: Es trägt vor allem dazu bei, dass Ihr Körper belastbar und leistungsfähig bleibt oder wird.



Verletzungsprophylaxe, Leistungssteigerung oder zur Therapie: „Krafttraining ist heutzutage die Schlüsselsportart für das körperliche Wohlbefinden."

Dr. Axel Gottlob, Krafttrainings- und Rückenexperte 

Krafttraining ist für uns die sinnvollste und effektivste Sportart, die es gibt.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie sie am besten für Ihren Körper einsetzen.

Interessiert?

Dann nehmen Sie einfach unverbindlich Kontakt mit uns auf.