Das Gehirn ist die Steuerzentrale

Unser Gehirn steuert und koordiniert nahezu alles, was wir tun – von Bewegung und Gleichgewicht bis hin zu Wahrnehmung und Reaktion. Wie sicher, beweglich und leistungsfähig wir uns fühlen, hängt deshalb nicht nur von Muskeln und Gelenken ab. Entscheidend ist auch, wie gut das Nervensystem Informationen aufnimmt, verarbeitet und in eine passende Reaktion übersetzt.

Vereinfacht lässt sich dieser Prozess in drei Schritte unterteilen:

• Reize aufnehmen
Das Gehirn erhält fortlaufend Informationen aus der Umwelt und aus dem eigenen Körper – beispielsweise über die Augen, das Gleichgewichtsorgan, die Haut, Muskeln und Gelenke.

• Informationen verarbeiten
Diese Reize werden im Gehirn zusammengeführt, bewertet und mit bisherigen Erfahrungen abgeglichen.

• Reaktion steuern
Auf dieser Grundlage organisiert das Nervensystem eine passende Reaktion – zum Beispiel eine Bewegung, eine Veränderung der Muskelspannung oder eine Anpassung des Gleichgewichts.

WIE DAS GEHIRN BEWEGUNG BEEINFLUSST

Das Gehirn überprüft fortlaufend, wie zuverlässig die verfügbaren Informationen sind und wie sicher eine geplante Bewegung erscheint.

Sind die Informationen eindeutig und gut verarbeitet, kann das Nervensystem Bewegung häufig präzise und effizient steuern. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination können besser genutzt werden.

Sind die Informationen dagegen unklar, widersprüchlich oder ungewohnt, reagiert das System möglicherweise vorsichtiger. Dies kann sich unter anderem durch erhöhte Muskelspannung, Unsicherheit, eine eingeschränkte Bewegungsqualität oder eine reduzierte Leistungsfähigkeit zeigen.

Solche Reaktionen sind nicht automatisch die Folge einer Schädigung. Sie können Ausdruck einer Schutzstrategie des Nervensystems sein. Beschwerden wie Schmerzen oder Schwindel sind jedoch komplex und können viele unterschiedliche Ursachen haben. Sie sollten deshalb immer individuell betrachtet und bei Bedarf medizinisch abgeklärt werden.

EIN EINFACHES BEISPIEL

Unser Gleichgewichtssystem informiert das Gehirn unter anderem darüber, wie sich der Kopf bewegt und wie wir im Raum ausgerichtet sind.

Kann das Nervensystem diese Informationen nicht zuverlässig einordnen, kann sich eine Bewegung weniger sicher anfühlen. Der Körper reagiert dann möglicherweise mit mehr Spannung, einer vorsichtigeren Bewegung oder einer veränderten Koordination.

Eine gezielte Übung für das Gleichgewichts- oder visuelle System kann in einem solchen Fall die Qualität der verfügbaren Informationen verändern. Direkt durchgeführte Vorher-nachher-Tests zeigen, ob die jeweilige Übung für die betreffende Person einen positiven Effekt hat.

WAS IST NEUROTRAINING?

Neurotraining (oder Neurozentriertes Training) betrachtet Bewegung aus der Perspektive des Nervensystems. Neben Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden deshalb auch die Systeme einbezogen, die Bewegung vorbereiten und steuern.

Dazu gehören insbesondere:

• das visuelle System
• das Gleichgewichtssystem
• die Körperwahrnehmung
• die Koordination von Augen, Kopf und Körper
• die Verarbeitung sensorischer Informationen

Zu Beginn prüfen wir mit ausgewählten Tests, welche Reize die Bewegung oder Leistungsfähigkeit unmittelbar verbessern. Anschließend werden passende Übungen individuell ausgewählt und ihre Wirkung erneut getestet.

So entsteht kein allgemeines Standardprogramm, sondern ein Training, das sich an den persönlichen Voraussetzungen und Reaktionen des Menschen orientiert.

DAS ZIEL: DAS NERVENSYSTEM GEZIELT TRAINIEREN

Neurotraining kann das klassische Kraft-, Beweglichkeits- oder Ausdauertraining sinnvoll ergänzen. Ziel ist es, dem Gehirn möglichst klare und verlässliche Informationen zur Verfügung zu stellen, damit Bewegung sicherer, präziser und effizienter gesteuert werden kann.

Je nach Ausgangssituation kann dies dazu beitragen,

• Bewegungsqualität und Koordination zu verbessern,
• Kraft und Beweglichkeit besser abzurufen,
• Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit zu fördern,
• Bewegungen sicherer auszuführen,
• körperliche Belastungen besser zu bewältigen und
• Beschwerden positiv zu beeinflussen.

Ob und wie deutlich eine Übung wirkt, ist individuell. Deshalb arbeiten wir konsequent mit Vorher-nachher-Tests und passen das Training an die jeweilige Reaktion an.

NEUROTRAINING BEI CAPECS

Bei CAPECS verbinden wir klassisches Personal Training mit einem neurozentrierten Trainingsansatz. Wir trainieren daher nicht nur Muskeln und Bewegungen, sondern berücksichtigen auch die Prozesse, mit denen das Gehirn Bewegung vorbereitet, kontrolliert und anpasst.

Dabei gehen wir systematisch vor:

1. Wir definieren das persönliche Ziel.
2. Wir testen relevante Funktionen und Bewegungen.
3. Wir wählen passende Übungen aus.
4. Wir überprüfen die unmittelbare Wirkung.
5. Wir integrieren wirksame Übungen gezielt in das Training.

Das Ergebnis ist ein individuelles, nachvollziehbares Trainingskonzept, das sich an Ihren Zielen und an den tatsächlichen Reaktionen Ihres Körpers orientiert.

Eine wichtige Basis unserer Arbeit ist das Ausbildungssystem von Z-Health®. Es überträgt Erkenntnisse aus Neurowissenschaft, Schmerzforschung und Bewegungslehre in die praktische Trainingsarbeit.

Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem und Körper. Mithilfe gezielter Tests und Übungen werden unter anderem visuelle Fähigkeiten, Gleichgewicht, Körperwahrnehmung, Bewegungssteuerung und Leistungsfähigkeit trainiert.

Der Begriff „Neuroathletiktraining“ wurde im deutschsprachigen Raum insbesondere durch Lars Lienhard bekannt. Heute wird der Ansatz sowohl im Gesundheits- und Fitnesstraining als auch im Leistungs- und Profisport eingesetzt.

Neurozentriertes Training ist dabei keine Alternative zu klassischem Training oder medizinischer Behandlung. Es erweitert den Blick auf Bewegung um einen entscheidenden Faktor: das Nervensystem.

DENN BEWEGUNG ENTSTEHT NICHT ERST IM MUSKEL – SONDERN IM GEHIRN.

Sie möchten erfahren, welche Faktoren Ihre Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit oder Beschwerden beeinflussen?

Vereinbaren Sie ein unverbindliches Beratungsgespräch. Gemeinsam finden wir heraus, welcher Trainingsansatz zu Ihnen und Ihren Zielen passt.