Power-Paket: Training und gesunde Ernährung

Warum eine Ernährungsumstellung sinnvoll sein kann

Ja, es ist verlockend und schmeckt einfach gut: das knusprige Brötchen mit frischer Marmelade oder der saftige Schokoladenkuchen. Das soll auch so bleiben. Ab und zu genossen, ist das auch prima. Doch was, wenn wir uns ausschließlich von solchen und ähnlichen Dingen ernähren? Es entstehen Rundungen da, wo wir sie nicht haben wollen, wir sind immer häufiger müde und wir wachsen zu Kandidaten für die typischen Volkskrankheiten heran: Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Ärztlicher Rat lautet dann meist: "Abnehmen." Doch wie?

Wir zeigen Ihnen wie Sie abnehmen, ohne dabei hungern oder auf leckeres Essen verzichten zu müssen.

Du bist, was Du isst
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtiger Bestandteil für ein vitales, leistungsfähiges und fittes Leben.


Gesund ernähren und genießen
 

Was ist eigentlich „Gesunde Ernährung“? Für uns sind dies natürliche Lebensmittel: Lebensmittel, die für uns Menschen von der Natur aus gemacht sind, nachhaltig und unraffiniert produziert werden, frei von Süßstoffen und anderen künstlichen Zusätzen sind. Diese sollten hauptsächlich unsere Ernährung ausmachen – da hat dann auch ab und zu mal ein Weißmehlbrötchen oder Schokolade Platz …

Nahrungsmittel – tendenziell gut

  • Regionales Obst
  • Regionales Gemüse
  • Fisch - nachhaltig gefangen oder BIO-Ware
     
  • Fleisch – frei von Medikamenten und Hormonen
  • Eier
     
  • Nüsse
  • Olivenöl
  • Kokosöl
  • Salat
  • Reis und Kartoffeln
     
  • Andere nicht verarbeitete Produkte
  • uvm.

Nahrungsmittel – tendenziell weniger gut

  • Fast Food
  • Fertigprodukte
  • Alkohol
     
  • Chips
  • Geröstete Nüsse
  • Süßigkeiten
  • Süßstoffe
  • Sonnenblumenöl / Margarine
  • Weizen-/Weißmehlprodukte
  • Viele weiterverarbeitete Lebensmittel
  • Soja
  • uvm.

Die Frage sollte nicht sein, wie alt wir werden - sondern WIE wir alt werden.

Wer gesund isst und seinen Körper gezielt trainiert, hat gute Chancen bis ins hohe Alter fit zu bleiben.

Ernährungsberatung bei CAPECS®

„Low-Carb“, „Low-Fat“ oder „No-Carb“? Wir unterwerfen uns keinen Trends oder Marketingstrategien sondern analysieren typgerecht welche Lebensmittel für Sie günstig und empfehlenswert sind und welche nicht. Anhand Ihrer Lebenssituation und körperlichen Anforderungen finden wir für Sie Ihre persönlich beste Form der Ernährung und erstellen Ihnen Lebensmittellisten und auf Wunsch Portionsgrößen. Diese sind individuell auf Sie abgestimmt. Je nach Ihrer persönlichen Zielsetzung, stellen wir als Ihr professioneller Ernährungsberater Ihre Lebensmittel differenziert zusammen, damit Sie gesund bleiben und Ihr Körper sich optimal entwickeln kann. Egal, ob Sie abnehmen oder zunehmen möchten, es geht immer um Verhaltensänderung. Hierbei stehen wir Ihnen als Ihr Personal Trainer ebenfalls zur Seite. Für nachhaltigen Erfolg - ohne Jojo-Effekt.

Spezielle Beratung für vegane Sportler

Wenn Sie sich vegan ernähren (möchten), stehen wir Ihnen ebenfalls mit einer veganen Ernährungsberatung speziell für Sportler zur Seite. Somit können Sie sicherstellen, dass Sie bei sportlichen Belastungen immer gut mit allen für Sie notwendigen Nährstoffen versorgt sind und Ihre Ernährung an die entsprechende Trainingsbelastung angepasst ist.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel (Supplements) stellen keinen Ersatz für gesunde Lebensmittel dar, sondern - wie der Name schon sagt - eine Ergänzung hierzu. Selbst bei einer überwiegend gesunden Ernährungsweise kann es sinnvoll oder notwendig sein, gezielt Nährstoffe zu ergänzen. Dies trifft insbesondere bei Lebensmittelallergien oder -unverträglichkeiten zu, sowie bei Ernährungsweisen, die komplett auf bestimmte Lebensmittelgruppen verzichten (z.B. vegane Ernährung). Entscheidend sind Dosierung und die individuelle Abstimmung mit der Basisernährung und der eigenen körperlichen Situation. Zwangsläufig notwendig sind sie im Normalfall jedoch nicht.
 
Man sollte generell auf geprüfte und qualitativ hochwertige Produkte (Reinheit, Herstellungsverfahren, Herstellungsland) achten, sowie auf eventuelle Zusatzstoffe. Je weniger Zusatzstoffe enthalten sind, desto besser. Hierzu zählen unter anderem Farb- und Konservierungsstoffe, sowie Süßungsmittel.
Nebenstehend eine Auswahl sinnvoller Produkte, deren Wirkung als bestätigt gilt.
 

Genießen Sie gesundes Essen. Und freuen sich auf Ihren schlanken Körper. Erfahren Sie, wie wir Sie dabei unterstützen können.

 

Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll

  • Kreatin- Muskelaufbau / Kraftsteigerung

     
  • Omega-3 Fettsäuren- Herzgesundheit / Entzündungshemmend 

     
  • Zink - Stärkung Immunsystem / Regeneration

     
  • Vitamin B-Komplex - Stoffwechselunterstützung / Energiegewinnung

     
  • Vitamin D3/K2 - Knochenfestigkeit / Stärkung Immunsystem

     
  • Magnesium - Leistungsfähigkeit / Regeneration Nervensystem

     
  • Calcium - Nerv-Muskel-Erregung / Hormon & Enzym Aktivierung